Diese 3 Workouts sind voll im Trend! – Beliebte Trainingsideen

These 3 Workouts are Trending Right Now! – Popular Workout Ideas

Weightlifter

Um ein langes, gesundes und glückliches Leben führen zu können, ist es wichtig, dass wir körperlich und geistig fit und gesund bleiben. 

Nachdem wir nun den größten Teil der letzten 18 Monate in geschlossenen Räumen verbracht haben, täte es einigen von uns sicher ganz gut, ein paar Kilos abzuspecken und dabei die Fitness zu verbessern. 

Wenn du wieder richtig in Form kommen möchtest, ist es wichtig, ein geeignetes Trainingsprogramm zu finden – und das findet man ganz leicht im Internet. Dank dieses Wunders der modernen Technik haben wir einfachen Zugang zu endlos vielen Informationen, die uns dabei helfen können, fitter und gesünder zu werden. 

Eines der besten Dinge am Internet ist, dass man genau sehen kann, was gerade im Trend ist. Und damit du das perfekte Fitnessprogramm für dich finden kannst, werfen wir hier einen Blick auf 3 Workouts, die aktuell im Trend liegen.

BBG-Workouts

Das von der weltberühmten Fitnesstrainerin und Social-Media-Influencerin Kayla Itsines entwickelte BBG-Workout ist derzeit voll im Trend, und das nicht zum ersten Mal. 


BBG steht für „Bikini Body Guide“ – und wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um ein Workout, das sich in erster Linie an Frauen richtet, um für eine Bikinifigur zu trainieren. 

Auf der Website oder in der App „Sweat with Kayla“ finden Follower dieses Trainingsprogramms drei einzigartige BBG-Workout-Programme:

Das erste Programm umfasst Trainingseinheiten von je 28 Minuten für einen Zeitraum von 92 Wochen. Das nächste Programm, BBG Stronger, ist ein 52-wöchiges Programm für alle, die hauptsächlich ihren Körper straffen und Gewichte heben wollen. Das dritte und letzte Programm heißt BBG Beginner und richtet sich an Frauen, die vor kurzem entbunden haben und wieder fit werden wollen, damit sie ihre Figur von vor der Geburt zurückerlangen. 

Alle Programme sind im Abo erhältlich und kosten entweder 20 Dollar pro Monat oder 120 Dollar für das ganze Jahr. Obwohl der Sommer schon fast vorbei ist, sind die BBG Workout-Programme nach wie vor beeindruckend und sehr gefragt. 

HIIT

HIIT, auch bekannt als High Intensity Interval Training – oder hochintensives Intervalltraining – ist nach wie vor eines der beliebtesten Trainingsprogramme der Welt. 

HIIT ist seit fast einem Jahrzehnt ein Trend im Bereich Gesundheit und Fitness, und wenn man versteht, worum es sich dabei handelt und was man damit erreichen kann, ist dieser Trend auch sehr einleuchtend. 

Beim HIIT wechseln die Teilnehmer für mehrere „Runden“ zwischen langsamen Übungen mit niedriger Intensität und schnellen Übungen mit hoher Intensität. Die Idee besteht darin, abwechselnd zu trainieren, so dass man bei nahezu 100% maximaler Auslastung trainiert und sich bei etwa 20% ausruht, um zu verschnaufen. 

Ein sehr einfaches Beispiel für HIIT wäre, 30 Sekunden lang zu gehen und dann 30 Sekunden lang so schnell wie möglich zu sprinten, bevor man wieder langsamer wird und geht – und das für 20 Minuten. 

Bewegung im Freien

Na gut, das hier ist zwar kein richtiges Trainingsprogramm, aber da es der beliebteste Fitnesstrend von 2021 ist, haben wir ihn ebenfalls hier aufgelistet. 

Weil so viele von uns derzeit so viel Zeit zu Hause verbracht haben, hat uns das eine ganz neue Wertschätzung für die Welt im Freien gegeben und viele von uns dazu inspiriert, unser Training mit etwas frischer Luft zu verbinden. 

59,1% aller Erwachsenen wählten daher tatsächlich Bewegung im Freien als ihre bevorzugte Methode, um sich fit zu halten, wobei Aktivitäten wie Wandern, Mountainbiking, Trailrunning und Spazierengehen zu den beliebtesten Fitnessmethoden zählen. 


Outdoor exercise

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