Was ist ketogene Diät und ist sie gesund?

What is the Keto diet and is it healthy?
Keto in scrabble letters

m Laufe der Jahre haben sich zahlreiche Modediäten durchgesetzt. Einige davon waren relativ erfolgreich und gesund, andere wiederum absolut absurd. Und manche haben den Test der Zeit sogar so gut überstanden, dass sie mittlerweile äußerst beliebt und erfolgreich sind - die Keto-Diät ist ein Paradebeispiel dafür.

Seit der Atkins-Diät aus den 1980er Jahren sind kohlenhydratarme Diäten scheinbar genauso in und wieder out wie Kleidung und Frisuren. Eine Diät, die jedoch ein dauerhafter Renner zu sein scheint, ist die ketogene Diät.

Ketogene Diät soll nicht nur die Gewichtsabnahme fördern, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Allerdings nicht ganz ohne Nachteile, sodass es bezüglich der Sicherheit dieser Diät einige Unklarheiten gibt, mit denen wir uns heute beschäftigen wollen.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick darüber, was ketogene Diät ist, bevor wir einen Blick auf die Vorteile und möglichen Gesundheitsrisiken werfen.

en Gesundheitsrisiken ansehen.

Was ist ketogene Diät?

Ketogene Diät, die nicht mit der Atkins-Diät zu verwechseln ist, ist eine Diät mit wenig Kohlenhydraten, mäßig viel Eiweiß und viel Fett mit dem Ziel, die Gewichtsabnahme zu fördern, den Energiehaushalt zu steigern und kognitive Funktionen zu verbessern.

Bei dieser Diät werden Kohlenhydrate, die unsere primäre Energiequelle sind, durch Enzyme ersetzen, die in der Leber produziert werden und als Ketone bekannt sind. Damit diese Ketone gebildet werden können, muss der Körper jedoch zunächst Fett verstoffwechseln und verwerten.

Durch einen beschränkten Verzehr von Kohlenhydraten ist der Körper gezwungen, sich anderweitig Energie zu beschaffen, sodass er eventuell auf die Fettreserven im Körper zurückgreift und diese zur Produktion von Ketonen nutzt. Dies kann jedoch nur erreicht werden, wenn der Körper den Zustand der sogenannten Ketose erreicht hat. Aus diesem Grund nimmt man bei der Keto-Diät auch ab, weil der Körper das Fett nicht nur speichert, sondern auch nutzt.

Keto Diet plate

Was sind die Vorteile der Keto-Diät?

Mit der ketogenen Diät sind zahlreiche Vorteile verbunden. Dazu gehören:

 

· Fettabbau

· Mehr Energie

· Verbesserte kognitive Funktion

· Geringeres Risiko für Demenz und kognitiven Abbau

· Kann die Symptome von Diabetes Typ-2 verbessern

· Senkt den LDL-Cholesterinspiegel

· Kann die Symptome von Parkinson lindern

· Kann epileptische Anfälle bei Kindern reduzieren

· Fördert das Immunsystem


Dinge, die Sie vor einer ketogenen Diät wissen sollten

Wenn Sie mit einer ketogenen Diät beginnen möchten, sollten Sie einige Dinge wissen

Es gibt Nebenwirkungen

In den ersten 2 – 5 Tagen der Umstellung werden Sie sich unwohl fühlen. Dazu gehören Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und der Wunsch zu schlafen. Es kann sogar sein, dass Sie unter einer "Keto-Grippe" leiden, was im Grunde ein Begriff ist, der all die oben genannten Nebenwirkungen beschreibt.

Sobald Sie jedoch die Ketose erreicht haben, werden Sie sich super fühlen, während alle vorherigen Nebenwirkungen und Symptome verschwinden.

Man muss Urinteststreifen kaufen

Um festzustellen, ob Sie sich in Ketose befinden, müssen Sie Urinteststreifen wie z. B. Mido kaufen. Diese Teststreifen können Ketone in Ihrem Urin nachweisen und Ihnen mitteilen, ob Sie sich in Ketose befinden oder nicht.

Achten Sie darauf, in qualitativ hochwertige Teststreifen wie den Mido-Urinteststreifen zu investieren, der insgesamt 10 Gesundheitsparameter und nicht nur Ketone misst.

Keto ist keine schnelle Lösung

Zudem sollte man bei der ketogenen Diät nicht vergessen, dass sie keine schnelle Lösung sein soll. Man verliert zwar Woche für Woche an Gewicht, aber insgesamt ist Keto eher ein Lebensstil als eine Diät, sodass Sie dies berücksichtigen sollten.

Keto ist gesund, wenn man es richtig macht

Wenn Sie die Keto-Diät richtig befolgen und darauf achten, gesunde und ketofreundliche Lebensmittel zu essen, ist die Diät tatsächlich gesund und hat viele gesundheitliche Vorteile. 

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